焦慮不是你的錯： 青少年專屬！讀懂情緒警報、化解思考陷阱，不再被恐慌、低潮、壓力牽著走！

★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評 ★ 全美熱銷10萬冊，已被翻譯成全球13國語言！ 想到考試、老師、上台報告，就心態崩壞、全身緊繃...... 一天到晚擔心還沒發生的事，乾脆別出門好了...... 我只是想要被喜歡，卻一直害怕別人對我的看法...... 種種壓力讓你每天快崩潰，不知不覺養成「易焦慮體質」嗎？ 根據研究，每３位青少年就有１位深受焦慮症困擾。 你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯，也肯定有方法解決！ ◎焦慮、壓力，到底是什麼？ 壓力是一種再正常不過的生理反應。 當我們遇到緊急危機時，壓力可以讓我們保命：分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑...... 但在現代生活的壓力來源，反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處...... 當身體把壓力當危機，大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。 ◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措，該怎麼辦？ 所有的焦慮都是自我加強的，什麼意思？ 當你今天因為某種原因緊張，身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹； 而在發現這些異狀後，你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮； 最後，在焦慮下，你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是，你變得更緊張、更焦慮了。 那該怎麼打破惡性循環？ 青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士，獻給每位青少年的「擺脫焦慮３步驟」： ✅ 讀懂焦慮：發現自己的情緒導火線，不被情緒牽著走 ✅ 當下緩解：透過正念與呼吸技巧，讓自己找回平靜 ✅ 長期改變：藉由反覆練習，建立起心理韌性！ 除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外，書中更附上40個科學實證的心理練習！ 在壓力再次來襲時，書中的方法便能陪你一起面對與克服。 如果沒用怎麼辦？方法和人一樣百百種，你肯定會找到對自己有用的練習。 好不起來怎麼辦？別擔心，這些練習得慢慢來、一次次累積。 雖然不會馬上好起來，但你一定會越來越好的。 【作者簡介】 芮金．加蘭蒂博士（Regine Galanti） 專注於治療兒童和青少年焦慮症的持證心理師。擅長認知行為療法（CBT），並在強迫症、焦慮症、育兒和行為問題方面擁有豐富的臨床經驗。同時身為紐約長島行為心理診所的創始人，該診所位於紐約長島。加蘭蒂博士以充滿溫暖、感性、量身打造的問題解決方式開展工作。 身為臨床心理師，加蘭蒂博士運用短期、臨床實證的策略幫助年輕人改變他們的想法和行為。運用暴露療法和相關的行為療法技巧，幫助焦慮症患者直面恐懼，進而擁有更快樂、更健康的生活。 網址：www.longislandbehavioral.com X：@reginegalanti TikTok：@dr.galanti 出版社：三采文化(股) 作者：芮金.加蘭蒂Regine Galanti ISBN／EAN：9786264660327