想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99％肌力訓練迷思找到堅持健身的意義，用肌肉治癒人生的最強動力手冊【暢銷紀念版】

此刻過得很辛苦的你，先不要放棄。 世界上99%的難題，都能靠健身和高蛋白解決！ 錢跟人會背叛你，但肌肉不會。 ★ 日本熱銷超過13萬冊！社群X平台207萬追蹤者一致肯定！★ 討厭自己╱沒自信╱容易疲勞╱反覆減重╱健康問題 悶悶不樂╱意志力薄弱╱不敢跨出第一步 一次解決！ 「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」 「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 健身，究竟有什麼足以「改變人生」的魔力？ 根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是人生最好也最值得的投資與保險。健身一定會讓人生好轉，本書就是在用科學與理論說明其中的邏輯和道理。看完本書，只要實際到健身房持續訓練幾個月，親自感受肌肉的成長，就會深刻明白了。 怎樣才能讓心理變強大？ ──現在！此刻！馬上去健身吧── 身體改變，人生就會改變。 肌肉，是一切麻煩的最強解決方案。 ╲打造線條．心理健康．逆齡抗老．高效生產力．預防疼痛．魅力UP╱ 購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會。不過，健身只會帶來最美好的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且讓人產生幸福的改變。本書將幫助你找到投入健身、堅定信念的理由，翻開本書就是跨出第一步，你將發現熱血流汗的自己是最棒的！ 59個科學實證的健身好處 ╳ 6篇以肌肉翻轉人生的實錄漫畫 一本讓你看完就想「立刻用肌肉治癒自己」的熱血之書！ ►健身會燃燒掉負面情緒和壓力，內心也會跟著變美麗。 ►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環。 ►光是多吃蛋白質，每年竟然就能多瘦7公斤？ ►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％。 ►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度。 ►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成。 ►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練。 ►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇。 ►肌力訓練能提升自尊心，是幸福人生中不可或缺的要素。 ※特別收錄：他們也成功了！因為健身而重新開創人生的勵志案例── ◎被迫放棄警察夢想的失落青年 ◎無法融入同儕，在人際關係碰壁的憂鬱護理師 ◎缺乏自信、性格軟弱的棒球選手 ◎罹患厭食症的地下偶像 ◎飽受重度強迫症所苦的醫學系考生 ◎因為躁鬱症而走不出房間的社會線記者 與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動！ 越看越想衝去健身房，超熱血金句搶先看── ‧「先健身再說」的人就是贏家。 ‧健身的好處，不開始就無法體會。 ‧這輩子絕對不會背叛你的兩個人：你自己＋啞鈴。 ‧健身是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。 ‧只要鍛鍊好身體，就能讓人覺得「這個人不太一樣」、「工作能力好像不錯」。 ‧體力才是最強的資本，健身就是最強的自我投資。一切的關鍵， 就是肌肉！ ‧愈強大的人愈是從容不迫，任何事都能夠溫柔冷靜地應對。 生活不順心的時候就去健身， 檢視一下自己的肌肉， 重新找回「我最愛自己了♡」的心情。 【商品特色】 本書特色 ❶用科學全面解答健身優勢，市面上第一本！看懂「立刻開始健身」的重要性。 ❷犀利語錄、科學對談、熱血漫畫……豐富有趣的架構，就是要讓你愛上健身！ ❸教練、心理師、醫師想對你說的話都在本書，一起用流汗克服對健身的不安與遲疑吧。 ❹最強減肥絕對少不了健身，兩個月內就有明顯效果，讓你迷人又健康。 ❺超過九成的世界菁英堅持健身，這是讓美國前總統歐巴馬、蘋果執行長庫克保持高效的最強習慣。 ❻本書已成功幫助數十萬日本讀者，是通往幸福的最強健身先修手冊。 【作者簡介】 泰史特龍Testosterone╱健身專家．魯蛇過去式 1988年生，學生時期是個重達110公斤的胖子，在美國留學期間接觸重訓，成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技，與當時世界一流職業選手一起生活，學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本。 個人社群：x.com/badassceo 久保孝史╱運動科學研究者．肌力與體能認證教練 目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程，專業領域是體能訓練科學，主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練，指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。 出版社：一起來-遠足文化 作者：泰史特龍Testosterone、久保孝史 ISBN／EAN：9786267874264