內觀禪修，其實很簡單：全球暢銷近四十年，最具影響力的正念經典【繁體中文版暢銷23週年紀念版】

（本書舊書名：《平靜的第一堂課：觀呼吸》） 暢銷23年不敗經典，全新改版！ - Amazon 4.6星，好評超3000則！上座部佛教分類：暢銷第1名 - - Goodreads評分近2萬則！- 全球公認最經典的禪修入門寶典。 如果你想開始禪修，這就是你最好的開始。 禪修，一定要盤腿打坐嗎？ 腦中一直冒出雜念，是不是做錯了？ 總是無法集中注意力，很想放棄，到底該怎麼練？ 本書沒有艱深的佛學術語，也不談玄奧的理論，德寶法師將數十年的修行智慧化為清楚易懂的引導，陪伴你我跨越每一個初學者都會遇到的困難。一步步帶我們建立正確的觀念，理解禪修真正的目的，並在日復一日的練習中，培養平靜、專注與覺察。 本書專為沒有禪修經驗的入門者而寫，同時也是有修習基礎者不可或缺的實用手冊。對於任何想深入了解佛教禪修益處的人而言，本書都是歷久彌新的經典。 大師真情盛讚： 「一本傑作。」── 喬．卡巴金 Amazon讀者好評推薦： 「這是目前最優秀的正念與佛教禪修入門著作之一。它遠不只是禪修入門書，更是講解精湛的『實作手冊』，就像一張鉅細靡遺的地圖，一步步帶領你學會如何禪修，以及面對幾乎每一位修習者在開始與持續練習的過程中，都會遇到的各種典型障礙。」 － M.S. 「書中的練習對日常生活有極大的幫助，這正是禪修最大的收穫──學會面對人生中的起起伏伏。它確實詳細說明了『如何』禪修；但更重要的是它深入地解釋：為什麼禪修與正念值得成為每個人生命中的一部分。」 －L.S. 「這是令人驚豔、充滿智慧，足以改變人生的作品。沒有艱澀術語，文字簡單易懂，書中的每一句建議都紮實珍貴，也充滿善意。雖然我接觸各種瑜伽已有數十年，但這本書仍帶給我許多全新的啟發與觀點。作者將多年來散落在我腦海中的各種知識與觀念，整合成一幅完整而一致的圖像。每一位禪修者的書架上，都應該有這本書。」 －U.A. 「即使畫了全書九成的內容，也無法真正標示出哪些才是最重要的重點，這是我至今讀過最棒的正念與禪修著作。無論是第一次接觸禪修的人，還是已經修習多年、希望重新整理觀念的人，都非常適合讀這本書。這是我會一讀再讀的作品，我毫不保留地推薦。」 －W.L. 【作者簡介】 姓名：德寶法師Bhante Henepola Gunaratana 德寶法師在十二歲時於斯里蘭卡的瑪蘭德尼雅（Malandeniya, Sri Lanka）剃度為佛教僧侶；二十歲時（1947年）於康提（Kandy）受具足戒。他畢業於昆巴哈（Gumpaha） 的維迪雅錫卡拉（Vidyasekhara）專科學校、凱拉尼雅（Kelaniya）的維迪雅蘭卡拉 （Vidyalankara）學院，以及可倫坡的佛教弘法學院（Buddhist Missionary College）。之後他到印度為摩訶菩提學會，進行為期五年的弘法工作，在桑奇、德里與孟買服務賤民（Harijana，｢不可碰觸者」，untouchable）。接下來十年，他在馬來西亞弘法，擔任佛教協會以及馬來西亞佛教青年會的宗教顧問。他曾任教於吉松迪爾學校與寺路女子學校，並曾擔任吉隆坡佛學院院長。 在塞瓦迦佛學會的邀請下，他於1968年到美國，擔任華盛頓佛寺協會的主任祕書，並於1980年被任命為該協會的會長。在1968至1988年任職佛寺協會期間，他除了教授佛法課程之外，亦指導禪修閉關，並到世界各地巡迴演講，足跡遍及美國、加拿大、歐洲、澳洲、紐西蘭、非洲、以及亞洲。此外，從1973至1988年間，德寶法師也擔任美國大學的佛教弘法師。 德寶法師也繼續從事學術研究，並取得美國大學哲學博士學位。他分別在美國大學、喬治城大學、巴克納爾大學與馬里蘭大學教授佛學課程。他寫的書籍與文章已在印度、美國、斯里蘭卡與馬來西亞等地出版。《平靜的第一堂課──觀呼吸》一書已經被翻譯成多種語言，並在世界各地出版，中文版由橡樹林文化在2003年出版；該書的泰文節譯版本，還被選為全泰國高中課程的教材。 德寶法師從1982年起就擔任修行協會的住持，那是一個位於西維吉尼亞森林裡（靠近仙那度河谷）的寺院與閉關中心，由他與馬修‧弗立克斯坦（Matthew Flickstein）共同創辦。德寶法師就住在修行協會裡，在那裡為比丘和比丘尼剃度，並舉辦一般大眾的閉關修行活動。德寶法師也經常來往世界各地演講，並指導閉關修行。 2000年，德寶法師獲得母校維迪雅蘭卡拉學院頒贈終生成就傑出獎。 出版社：橡樹林(城邦) 作者：德寶法師Bhante Henepola Gunaratana ISBN／EAN：9786267769676