最高走路法：【腦科學╳步行】為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？

一本改變人生的全新走路聖經！ 82篇最新研究論文＆全球科學實證支持 為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？ 原來走路的好處這麼多： ◎ 減輕焦慮 ◎ 提升創造力 ◎ 改善睡眠 ◎ 整頓自律神經 ◎ 對抗高血壓 ◎ 活化大腦 ◎ 預防癌症 全世界的商務人士正風靡「步行力」── 以科學方法走路，獲得最大效益！ 研究指出，步行能同時啟動身體與大腦， 促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙， 讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過 60%。 史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。 無論是在會議前的 10 分鐘、或午餐後的短暫散步， 只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。 怎麼走才正確呢？ ☑ 可以分階段走，如：「3000 步」「3000 步」「4000 步」 ☑ 「餐後」走路比「餐前」走路更好 ☑ 走路前要喝「咖啡」 ☑ 目標是「65cm 以上」的步伐 ☑ 走路時喝「水」就好 ☑ 「感冒」時更要走路！ 下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時， 別急著更努力，先起身走路吧！ 【國外讀者好評】 「大家可能會抱持著『一天一萬步走太多，不會太傷腳嗎』等各種不同的觀點，我認為這是一本能教大家正確的健走方式的書。對我很有參考價值。」 「因為我每天都有在散步，所以很感興趣就買了！這本書非常淺顯易懂，而且很好閱讀！」 「過去我總是有各種藉口不走路，但看了這本書之後，覺得必須經常走路，走路對健康有莫大的幫助！」 【適合商務人士的原因】 1. 改善壓力與焦慮：書中的研究指出，商務人士僅需四週步行計畫，即可明顯減輕壓力、提升社交應對力。 2. 提升專注力與創造力：強調「站立會議」、「散步靈感」，對需要創意思維與決策的上班族極具吸引力。 3. 簡單融入繁忙日程：提供「分段走法」、「上下班途中」、「飯後散步」等方案，不再因為「沒時間」無法運動。 【作者簡介】 作者簡介 大谷　義夫 池袋大谷診所院長，胸腔內科醫師、醫學博士。 1963年出生於東京都。為本胸腔學會胸腔內科專科醫師與指導醫師、日本過敏學會專科醫師與指導醫師、日本內科學會綜合內科專科醫師。曾任九段?醫院內科醫長、東京醫科齒科大學胸腔內科醫局長、胸腔內科兼任睡眠控制學講座準教授等。曾至美國密西根大學留學，2009年創立池袋大谷診所。 身為日本屈指可數、擁有龐大患者數的胸腔內科專家，也經常受邀於電視節目分享專業醫學與健康資訊。著有《30年不生病的健康管理法》等大量著作。興趣是走路。 出版社：精誠資訊(悅知文化) 作者：大谷義夫 ISBN／EAN：9786267537985